การทดสอบ “นั่งงอตัวไปข้างหน้า” (sit and reach) ใช้วัดองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายด้านใด

ผู้ทดสอบนั่งเหยียดเข่าแล้วก้มตัวยื่นมือไปข้างหน้าให้ไกล ระยะที่ได้สะท้อนช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ จึงวัดความอ่อนตัวของหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังต้องวัดจากแรงที่ออกได้ ความอดทนของกล้ามเนื้อหน้าท้องวัดด้วยลุก-นั่งนับครั้ง ส่วนการทรงตัวขณะอยู่กับที่วัดด้วยการยืนขาเดียว